夜食を食べると太る?ダイエット中の方に簡単な夜食メニュー!!

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夜型の人間にとって切っても切れない夜食!!
太るとわかっていてもついつい食べてしまう夜食…

簡単な夜食、太らない夜食、コンビニで手軽に変える夜食があれば言う事ないのになぁ

太らない事を考えればちょっとした事を気にすればOKです。
それは糖質が低い食べ物なら夜食にOKなんです。

それではコンビニで手軽に変える太らない夜食をご紹介します。

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糖質が低い食品が基本

夜食は何を食べても良いというわけではありませんのでこの考え方を基本にしてください。

以前は炭水化物を控えましょうといった事が言われていましたが正確に言うと以下です。

炭水化物  =  糖質  +  食物繊維

食品によって糖質が多いのか食物繊維が多いのかを判断する必要がありますが
成分表に炭水化物○○グラムとある食品は避けた方が賢明です。

炭水化物が10グラム以上、糖質が15グラム以上ほ食品は避けてください。

夜食の優等生のおでん

おでんは糖質が少ないメニューがたくさんありますので夜食の優等生と言えます。
おでんって夜食~って感じがしますよね。

夜食でおでんメニューは牛スジ、たまご、しらたき、こんにゃく、ソーセージ、昆布巻、つくね串など練物以外を食べましょう。
体も温まりますので一番のおススメメニューだと言えます。

乳製品も意外といけます

乳製品でお腹に溜まるものと言えばやはりチーズです。
コンビニでも手軽に購入できる6Pチーズがおススメでしょう。

6Pチーズを2個も食べれば小腹も満たされると思いますよ。

ローソンのブランシリーズもおススメです

ローソンで発売されているふすま粉を使用したブランシリーズ。
これも低糖質食品としてローソンが大々的に売っている物で代表的なものはブランパン、ブランクッキー、ブランスイーツです。

ちょっと苦味があるのが苦手な人がいるかも知れませんがわたしは大好きで良く食べています。

一番好きなブランシリーズはブランクッキーの豆乳味とゴマ味です。

値段がちょっと高いのは財布にやさしくないですが…

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はるさめスープってどうなの?

良くダイエットをしようとしてはるさめスープやはるさめヌードルを食べている人がいます。
これはカロリーを抑えようとしているためだと判断していますがはるさめは意外に糖質が高い食品です。

パンやご飯とほとんど変わらないくらい糖質が入っていますのでわたしはおススメとは思いません。

意外な夜食と思いますが…

ズバリいいますね。
それはプロテインです。
その中でもザバスのウエイトダウンというプロテインを飲んでください。

プロテインと聞くとまずいと思ったりボディービルダーが飲む物と決めつけている方もいらっしゃいますがダイエット向けの商品なんです。
各メーカーからも発売されていますよね。
DHCのプロテインダイエット、サニーヘルスのマイクロダイエット。

この中身はソイプロテインといって大豆から出来ているプロテインでいろんな味がありますが基本ほんのり甘いプロテインです。

ソイプロテインは腹持ちも良いので夜食にもってこいだと思いますよ。

まとめ

ダイエット中でも夜食は食べても大丈夫です。
食べる食品は低糖質な物をコンビニで手軽に!!

ソイプロテインもおススメですよ。

毎日、夜食を食べるのはあまり感心できませんがたまには息抜きに低糖質な食品を食べてリラックスしましょうね。

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